DURCH DIE HITZE LAUFEN

Es gibt etwas unbestreitbar Schönes am Laufen im Sommer. Die langen Tage, goldenen Morgen und die Sprünge nach dem Laufen in den See. Aber seien wir ehrlich: Der Juli ist kein Spaß. Die Hitze trifft härter, die Sonne geht früher auf, und plötzlich fühlt sich jeder Lauf wie ein Test des Willens an.

Dennoch ist der Sommer für die meisten Läufer kein Grund aufzuhören, sondern ein Grund sich anzupassen.

WIE MAN ÜBERLEBT

Das Laufen im heißesten Monat des Jahres erfordert sowohl körperliche als auch geistige Widerstandsfähigkeit. Hydration wird unverzichtbar. Beginnen Sie Ihren Tag mit Wasser, nicht nur vor dem Laufen, sondern konsequent über den Tag verteilt. Bei langen Läufen nehmen Sie eine Handflasche mit oder planen Sie eine Route mit Zugang zu Wasserbrunnen. Elektrolyte sind Ihr neuer bester Freund, besonders wenn die Schweißrate steigt.

DAS TIMING IST ENTSCHEIDEND

Timing ist alles. Stelle den Wecker früher als gewöhnlich und nutze die kühleren Stunden vor der Morgendämmerung. Wenn du kein Morgenmensch bist, wähle schattige Abendläufe. Mittagsläufe? Spare dir die für eine andere Saison.

Und denke daran, das Tempo ist relativ. Dein Körper arbeitet bei Hitze härter, also höre auf ihn. Verlangsame, passe deine Erwartungen an und konzentriere dich auf den Aufwand statt auf die Zeit.

SOMMERTRAINING WESENTLICHKEITEN

Was du trägst, kann den entscheidenden Unterschied machen. Wähle leichte, atmungsaktive Ausrüstung, die Feuchtigkeit ableitet und deiner Haut das Atmen ermöglicht. Wir entwerfen unsere Sommer-Performance-Bekleidung mit diesen genauen Bedingungen im Hinterkopf. Ultraleichte Tanktops, schnell trocknende Shorts und technische Stoffe, die sich selbst an den heißesten Tagen fast schwerelos anfühlen. Helle Farben helfen, die Sonne zu reflektieren, während nahtlose Konstruktionen das Scheuern bei längeren Anstrengungen reduzieren.

Unterschätze nicht die Bedeutung des Sonnenschutzes. Eine gute Laufmütze, UV-blockierende Sonnenbrillen und eine Schicht schweißresistenter Sonnencreme tragen erheblich zum Schutz deiner Haut und Augen bei längerer Exposition bei. Um dir zu helfen, haben wir unsere Sommer-Lauf-Essentials in einer Kollektion zusammengestellt - schau dir das HIER an.

UMARMEN SIE DIE SAISON

Schließlich, umarmen Sie die Saison. Es gibt eine Freiheit beim Laufen im Sommer. Die Spontaneität von Trail-Abenteuern, die Freude an Gruppenläufen, die Zufriedenheit, das Tempo zu halten, wenn es einfacher wäre, nachzulassen. Sie können sich die bevorstehenden Läufe ansehen, die wir diesen Sommer geplant haben, einschließlich unseres Halbmarathon Shakeouts HIER.

Sommermeilen bauen Stärke nicht nur in Ihren Beinen, sondern auch in Ihrem Geist auf. Also schnüren Sie die Schuhe, laufen Sie klug und tragen Sie Ausrüstung, die genauso bereit für die Hitze ist wie Sie. Hier wird Resilienz geschmiedet. Hier werden Läufer gemacht.

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